끄적끄적

1. 심장병 예방규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 2. 골다공증 예방아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생긴다.특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 한다. 3. 당뇨병 예방과식이나 운동 부족도 당뇨병의 원인이 된다. 하지만 적당한 정도의 혈당을 소비하면 고혈당의 상태가 되지 않는다.하지만 자신의 몸 상태는 생각하지 않고 무리를 하면 오히려 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의한다. 4. 비만 예방복부의 지방을 줄이고자 하는 사람..

다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양한 데근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애, 하지정맥류, 허리디스크로 인해 종아리 근육으로 내려가는 신경이 눌리거나, 당뇨, 갑상선 기능저하증 등의 질환에 의해서도 발생하는 경우도 있다.대부분은 갑작스러운 운동, 오래 서서 근무하거나, 무리한 활동 등으로 인한 '근육의 피로'로 인해 발생한다. 쥐를 풀어주는 응급 대처법 1. 허벅지에 쥐가 났을 때 허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부린 상태에서 마사지를 해줘야 하며 허벅지 뒤쪽에 경련이 났을 땐 무릎을 쭉 편 상태에서 근육을 풀어줘야 한다. 2. 발에 쥐가 났을 때 먼저 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗은 후 발끝을 잡고 스트레칭한다. 이때 동작을 천천히 해주면서 근육을 ..

첫째, 청소할 때 사용한다. 린스는 세정력이 좋고 청소 효과도 좋다. 화장실 싱크대를 닦을 때나 환기구, 베란다, 복도 등 물청소를 할 때 아주 유용하다. 린스를 소량의 물과 잘 배합한 후 찬물과 섞어 분무기 통에 넣어 뿌리면서 닦아내면 큰 효과를 얻을 수 있을 것이다. 둘째, 빨래할 때 사용한다. 머리카락은 양모와 같은 성질을 가지고 있기 때문에 헤어린스를 섬유유연제로 대신 사용 가능하다. 단, 머리카락 린스는 활성제 외에 유성성분도 많이 함유되어 있고 손으로 머리카락에 묻히기 쉽도록 점도를 높여 놓았다. 그래서 뜨거운 물에 린스를 잘 개어 사용하는 것이 좋은 방법이 된다. 속옷이나 스타킹을 손빨래 할 때 헤어린스를 사용하면 때도 잘 빠지고 섬유성질이 부드러워지며 좋은 향도 느껴져 세 가지의 효과를 발..

고시환율 싼 은행 찾기각 은행에서는 일반고객을 상대로 그날그날 은행간 외환시장에서 거래되는 스팟환율을 기준으로 은행에 따라 몇 %의 마진을 붙여서 매매기준율로 고시하고 있습니다.고시환율은 시장환율에 따라 하루에도 몇 번씩 바뀔 수도 있으며 각 은행마다 조금씩 차이가 납니다. 이때 환율을 그 만큼 낮게 고시하는 은행에서 환전하면 그 만큼 원화가치를 높게 평가받기 때문에 상대적으로 많은 외화를 바꿀 수 있습니다. 환전수수료 싼 은행 이용하기우리가 실제 거래할 때는 각 은행별로 매매기준율에 일정부분 수수료를 더한 값으로 환전합니다. 즉, 환율표의 매매기준율을 기준으로 현찰살때 환율, 팔때 환율 등을 정하고 있는데 매매기준율과 현찰살때 환율, 팔때 환율 등과의 차액이 바로 환전수수료 입니다. 그러므로 각 은행에..

바레니클린 바레니클린(Varenicline)은 경구 금연 보조의약품이다. 세계 최초의 니코틴 수용체의 부분 효능제(agoinist)이다. 지금까지의 금연 보조제인 니코틴 껌, 부프로피온, 니코틴 대체제 등과는 약리학적으로 차이가 있다. 미국에서는 챈틱스(Chantix), 유럽 및 아시아 등지에서는 챔픽스(Champix)라는 상품명으로 판매되고 있다. 금연에 대한 바레니클린의 효과는, α4β2 니코틴 수용체의 부분 작동제 작용(자극 작용과 대항 작용)에 의해서 나타난다고 할 수 있다. 자극 작용은 부분적으로 니코틴보다 약하다. 니코틴 수용체를 가볍게 자극하는 것으로 소량의 도파민을 방출시켜, 금연에 따른 이탈 증상이나 담배에 대한 욕구를 경감시킨다. 대항 작용은 니코틴이 니코틴 수용체에 결합하는 것을 방해..

1. 사랑이란... 아이! 부끄러워 말을못하겠네. 사랑 → 아이(あい) 2. 에! 그림은 이렇게 그리는겁니다. 에헴! 그림 → 에(え) 3. 우리 조카녀석은 오이만 좋아해서... 조카 → 오이(おい) 4. 당신얼굴 보기싫어 나는 가오. 얼굴 → 가오(かお) 5. 여름만되면 나쪄죽네! 여름 → 나츠(なつ) 6. 옛날사람들은 된장만 봐도 미소를 짓는데 요즘애들은 싫어하다니... 된장 → 미소(みそ) 7. 가방은 그냥 가방이지요. 가방 → 가반(かばん) 8. 사슴은 무척 싯가가 비싸데요. 사슴은 → 시까(しか) 9. 곰은 고구마를 좋아할걸... 곰은 → 쿠마(くま) 10. 말이 우마차를 몰고 가니까. 말은 → 우마(うま) 11. 의자도 있습니까? 의자는 → 이스(いす) 12. 부인이 빨래를 널러 옥상에 갔습니..

전자렌지는 정말 편하죠.식은 음식 따뜻하게 데우거나, 꽁꽁언 음식 빨리 해동할때도 정말 편하지요. 하지만, 수분이 많음 음식 재료를 전자렌지로 해동시키게 되면 육류의 경우 고기의 맛을 결정하는 '육즙'이 전자렌지 때문에 세어나오게 되는게 보인답니다. 이렇게 해동한 육류를 먹게되면 아무래도, 푸석하고 고유의 맛이 나질 않는 것이죠. 전자렌지의 특성이 수분을 엄청나게 진동시키기 때문에, 수분이 적은 음식을 전자렌지에 돌리면 겉은 축축하지만 속은 뻣뻣하게 말라버리기도 하는 것입니다. 육류, 채소 재료에 대한 냉동/해동 방법입니다. 알아두시면 더욱 맛있는 요리를 하실수 있을꺼에요 육류 [냉동법] : 육류의 경우 한번 식사량에 맞춰서 랩으로 싸서 나누어 보관하는 것이 가장 중요하답니다. [해동법] : 전자렌지의 ..

집먼지 진드기는 눈으로 보이지 않기 때문에 얼마나 유해한지 모르시는 분들이 더 많습니다. 집먼지 진드기는 0.1~0.3mm정도의 크기로 날카롭게 구부러진 칼퀴와 빨판이 달려있는 4쌍의 다리를 가지고 있어서 침구나 소파 등 천으로 된 섬유조직에 깊숙히 서식할 수 있습니다. 햇빛을 싫어하고 주로 단백질이나 지방이 함유된 사람의 각질이나 비듬을 먹고 사는데 1g의 각질이나 비듬만으로 10만 마리의 진드기가 3개월 이상 살 수 있다고 합니다. 식물의 꽃가루나 각종 먼지를 먹기도 하고 25~28도, 75%내외의 습도를 갖춘 환경에서 잘 살 수 있고, 사람이 사는 곳에는 항상 늘 존재 한다고 합니다. 많은 알을 낳기 때문에 완전하게 없애는 것은 쉽지 않습니다. 날씨가 건조해지고 추워지면 수가 줄어들긴 하지만 겨울에..

원문보기 : 대한골대사학회 ● 일반적 치료칼슘과 비타민D의 섭취체중 부하 / 근육 강화 운동금연과도한 음주를 피함낙상 방지 ● 약물 요법은 1) 골절이 있는 경우 2) 골다공증으로 진단 된 경우 3) 골감소증이면서 골절의 위험성이 증가된 경우에 사용 ● 골다공증 예방과 치료를 위해 칼슘과 비타민 D의 섭취는 필수적골다공증의 예방과 치료를 위해 적절한 칼슘과 비타민 D영양상태를 유지하는 것은 필수적입니다. 칼슘과 비타민 D는 골다공증의 예방과 치료에 사용되는 다른 약제와 함께 기본적으로 투여되어야 합니다. 칼슘과 비타민 D 외에도 비타민 C, 마그네슘, 칼륨, 아연, 구리 등도 골다공증에 영향을 미치는 영양소입니다. ● 성인은 하루 1,200 mg의 칼슘 섭취를 권장칼슘의 99%는 뼈에 포함되어 있습니다...

짝귀 : 니는 내한테 안돼. 더 배와. 고니 : 이 섀키가 너.. 타.. 고니 : 짝귀? 고니 : 건방지게 대선배님도 몰라뵙고. 아까 제가 일곱끝 드린거 칠땡으로 바꾸셨잖아요? 그거.. 짝귀 : 자네도 잘하잖아. 고니 : 네 잘하죠. 근데 고니 : 지금 이 일곱끝이 구라다, 이 새끼가 지금 이 타이밍에 나한테 구라를 치고 있다, 이걸 어떻게 아십니까? 짝귀 : 그 사람의 마음을 읽어야지. 화투는 손이 아니라 마음으로 치는 게지. 고니 : 그러니까 그 마음을, 그걸 어떻게 읽죠? 짝귀 : 내도 모르지. 헤헤헤… 짝귀 : 구라칠 때 절대 상대방 눈을 보지 마라. 고니 : 대충 얘기들어서 알고는 있는 데 아귀랑 어떻게 되십니까. 짝귀 : 에에.. 취한다. 짝귀 : 기술을 쓰다 걸리서 귀가 짤리고. 기술을 아니..