끄적끄적

●아이 안거나 업고 장시간 있지 말아야 요즘 부모들은 아기띠, 베이비슬링, 힙시트 등 서양식 베이비캐리어의 발달로 인해 주로 아이를 안아 키운다. 아기를 안고 있으려면 아기 무게를 지탱하기 위해 몸이 뒤로 젖혀진다. 아이 무게가 고스란히 허리에 실린다. 복부비만환자의 척추전만증과 유사한 형태다. 이 자세를 오래하게 되면 척추와 디스크의 압력이 높아져 허리 병이 생기기 쉽다. 아이를 장시간 안고 있는 것을 되도록 피하고, 부득이한 경우에는 틈틈이 아이를 내려놓고 허리를 근육과 척추의 부담을 덜어주는 것이 좋다. 허리만을 숙인 채 아이나 물건을 드는 습관 또한 위험하다. 허리를 숙이면 척추후방이 넓어지면서 내압이 상승하는데 이때 무게감이 더해지면 순간 압력이 최고조에 달하면서 디스크가 탈출되거나 후관절의 인..

무릎 앞쪽 통증에는 슬개건염, 슬개대퇴증후군, 연골연화증이 대표적이다. 무릎 앞쪽의 구조를 보면 무릎 뚜껑뼈인 슬개골을 중심으로 위에는 대퇴사두근건, 아래로는 슬개건이라는 힘줄이 있다. 그리고 양쪽 골반과 무릎관절 사이에 위치해 허벅지를 지탱하는 대퇴골(넙다리뼈)이 자리한다. 슬개건을 다치면 무릎 앞쪽이 아프기 마련이다. 무릎을 구부린 상태에서 체중이 실리면 통증이 찾아온다. 계단을 내려오거나 점프를 할 때 무릎 앞쪽 힘줄에 부하가 많이 걸려 염증으로 이어지는 것이 슬개건염이다. 힘줄은 처음에는 통증을 잘 느끼지 못한다. 그래서 초기에는 쉴 때 아프고, 운동할 때 통증이 줄다가 운동 후에 다시 아파오는 증세가 반복돼 지나치기 쉽다. 이 과정에서 힘줄은 두꺼워지고 기능을 상실하게 돼 치료가 어려운 상태로 ..

사전을 보면 오금에 대해 ‘무릎이 구부러지는 오목한 안쪽 부분’이라고 설명돼 있지만 흔히 임상적으로는 무릎 뒤 중간 부분을 의미한다. 특히 이 부분에는 큰 근육, 혈관, 신경이 분포해있고 무릎 속에서 보면 반월상 연골의 후각부, 후방십자 인대 등이 위치해 있다. 외래 진료를 보다 보면 잘 못 한 것도 없는데 “오금이 저리다”, “오금이 당긴다”, “오금 부분이 아프다” 등 다양한 표현으로 무릎 뒤를 만지면서 오는 분들이 많다. 잘못 했다고 말하기는 뭐하지만 자주 쪼그리고 앉거나, 무릎을 과도하게 구부리는 등 무릎에게는 좋지 않은 동작들이 반복적으로 가해졌거나, 심한 운동이나 등산과 같은 운동은 무릎 관절에 무리를 주기 때문에 이로 인한 손상으로 인해 통증이 생겨, 무릎이 붓거나 심지어는 절게 되는 경우가..

잘못된 치료엑스플로러에서 잘 안 보이면 도구=>인터넷옵션=>고급=>웹 보기=>"URL을 항상 UTF-8로 보냄" 에 체크표시를 없애십시오. 사이비 의료인이...떠돌이가 기미 없애준다고...감초와 대추 달인 물로...크레졸을 치료약으로? (1)크레솔을 치료약으로? (2)초약으로 자가치료 하다가...식초로 점을 빼려고...식초에 정로환을 섞어서...빙초산으로 무좀 치료하려고...종합피부질환치료제를 사 바르다가...리도멕스만 사 바르다가..무좀약을 먹으라고?(1)무좀약을 먹으라고?(2)젬젬만 바르다가...무좀에 피엠을 바르다가...(1)관절약을 사먹다가...더모베이트를 사서 바르다가...(1)더모베이트를 사서 바르다가...(2)세레스톤만 바르다가...(1)세레스톤을 바르다가...(2)세레스톤만 바르다가...(..

감기와 신종플루 구별법 증상감기(Cold)신종플루(Flu)열열은 드물게 나타남 열은 보통 독감의 80%정도에서 나타남. 37.8도 이상이 3~4일 지속되는 것은 독감과 관련있음 기 침콧물 기침이 종종 나타남보통 콧물 없이 기침만 발생 (건기침) 몸 살가벼운 몸살이 약간 나타날 수 있음 매우 심한 몸살이 나타남 코 막 힘코막힘은 일반적으로 나타나며 감기와 함께 보통 일주 이내에 치유됨 코막힘은 독감에는 잘 나타나지 않음오 한 오한은 감기과 드물게 나타남독감환자의 60%는 오한을 겪음 피 로 감가벼운 ~ 보통 정도보통~심함재 채 기재채기는 보통 나타남 독감은 재채기가 잘 안나타남 발병 증상 감기는 며칠간에 걸쳐 발병하는 경향이 있음독감은 3~6시간내에 빠르게 발병하면서 고열, 몸살과 같은 급작스런 증상을 보..

다이어트에 도움이 되는 20가지 Tip 1_ 과일과 야채의 가짓수를 늘린다매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결과가 있다. 건강 식단으로 유명한 지중해 연안 나라들에서는 질병 예방 효과를 높이기 위해서는 최소 9종류 이상의 야채를 먹을 것을 권장할 정도. 실천이 쉽지 않다면 매일 식사 메뉴에 샐러드나 데친 야채를 추가하고, 간식으로는 말린 과일을 먹는 간단한 방법도 있다. 2_ 프로바이오 요구르트운동 등을 시작하기 전에 프로바이오 유산균이 들어 있는 요구르트를 먹으면 공복감을 없앨 수 있고 건강에도 좋다. 3_ 신발을 정기적으로 교체한다구보 500km를 넘어서면 새 신발을 구입해 신는 게 좋다. 낡은 신발로는 발이 받는 충격을 흡..

키크는데 도움이 되는 습관 1. 책상다리, 무릎꿇지 말고 바닥에 앉을때 되도록이면 다리를 쭉 핀다. 2. 콜라, 인스턴트 식품 너무 기름진 음식을 먹지않는다. 3. 근육만드는 운동은 되도록이면 삼가한다. 4. 술담배를 피지않는다! 5. 하루에 우유를 4컵정도 마시면 1일 영양권장량의 상당 부분을 섭취할수있다. 6.평소에 옷을 꽉 끼지 않고 넉넉하게 입어야 한다. 7.일찍 자고 일찍 일어나며, 7시간 이상 충분히 잠을 자도록 한다. 8.마음을 항상 즐겁게 갖고 자신감있게 생활해야 하고 9.아무리 작은 질병이라도 바로 치료해야 한다. 10.무거운 것을 오래 들고 있으면 안된다. 11.아침, 저녁으로 마음을 가다듬고 명상을 하도록 한다. 12.마지막으로 앉는 자세는 척추를 바르게 하므로 가능하면 의자에 앉는 ..

종아리 수술후 스트레칭 운동 *** 모든 동작은 무릎을 반드시 편 상태에서 해야 합니다. 1. 발가락 앞쪽을 몸안쪽으로 땡겨 주면서 속으로 5초간을 세면서 10회 반복 합니다. 사진처럼 수건을 이용할 수 있으며, 타인의 도움을 받아서 할수 있습니다. 혹은 계단을 이용하여 사진처럼 해도 됩니다. 2. 발은 앞으로 똑바로 향하게 11자로 서서 벽을 미는 동작입니다. 여기서 중요한 것은 뒷다리가 반드시 곧게 펴져야 합니다. 속으로 5초간을 세면서 10회정도 양다리를 반복하여 반복을 합니다. 이 원동은 하지의 혈액순활을 개선시켜주는 운동이며, 건강한 다리를 유지 시켜줍니다.

아름답고 완벽한 다리의 조건 다리가 휘지 않고 다리 정렬이 바른 상태이며 힙에서 발까지의 거리가 전체 신장의 50 % 이상이며 상하체의 비율은 5:8이 이상적인 상태,.. 또한 너무 마른 상태나 너무 통통한 다리 보다는 적당히 통통하면서 어느정도 근육도 발달되어 전체적으로 근육윤곽과 다리라인이 조화를 이루며 탄력이 있고 튼살이 없으며 붓지 않은 상태를 말합니다. 01. 힙, 엉덩이아래로 쳐지지 않고 양쪽 라인이 모두 균형 있게 둥그런 모양이며, 엉덩이의 가장 튀어나온 부분이 엉덩이 길이의 1/2지점보다 높아야 예쁜 엉덩이. 또한 뒤에서 보았을 때 엉덩이와 허리사이의 러브핸들이 움푹 들어가 있으며 커지다가 매끄러운 항아리처럼 약간 줄어들며 내려가 허벅지와의 경계부분이 뚜렷이 구분되면 예쁜 힙. 02. 허벅..