집중력을 높여주는 공부방법

공부를 집중하며 2시간 동안 한사람과 집중을 하지 못하고 책만 바라보며 8시간 동안 공부한 사람은 집중을 하며 노력한 사람의 승리로 항상 끝나곤 합니다. 공부를 하거나 어떠한 일을 할때 집중을 하지 못하면 성공을 할수 없다고 이야기를 하지요. 이러한 의미에서 집중력을 어떻게 하면 높일수 있는가 점은 항상 중요한 위치를 차지 해왔습니다. 또한 집중력 저하를 어떻게 하면 막을 수 있는가도 많은 방법론이 나오고 있는 실정이지요. 그렇다면 집중력 저하가 생기는 원인은 무엇일까요?이글의 참고출처는 -김병호원장 칼럼입니다.

 

원인

 

집중력의 저하가 일어나는 원인은 흔히 신체적인 원인과 심리적인 원인으로 나누어서 이야기를 하는데 다양한 원인을 가지고 있다고 할수 있습니다. 그중 몇가지 대표적인 원인을 뽑아보면

 

1. 신체적인 원인

 

한방에서 바라보는 관점으로는 위장의 약화가 집중력의 저하를 가져온다고 할수 있습니다.

위장이 약하게 되면 밑에서 청명한 기운을 가져오지 못해 집중력의 저하가 발생된다고하며, 심장이나 간에 열이 많아도 집중력의 저하가 일어난다고 바라봅니다. 이러한 원인을 바탕으로 처방하는 총명탕도 열을 내리고 위장을 보하는 약재가 많은 부분을 차지합니다.

그 외에도 비염이나 턱의 장애, 허리의 통증등 신체에 나타나는 제반적인 증상들은 대체적으로 집중력을 저하시킨다고 볼수 있습니다. 이러한 원인으로 나타나는 집중력 장애는 신체적인 원인을 제거해야만 나아질수 있습니다.

 

2. 심리적인 원인

 

심리적인 원인 중 가장 큰 부분을 차지하는 것은 스트레스입니다. 성적에 대한 불안이나 주변의 기대에 따른 긴장등이 집중력의 저하를 가져오곤 하지요. 또한 부분을 차지하는 것이 동기의 약화라고 할수 있지요. 내적 동기가 약해지면 흥미를 잃게 되거나 목표를 상실하게 되어 집중력이 저하되는 것입니다. 따라서 심리적인 원인을 없애고 집중력을 높이기 위해서는 휴식과 안정속에 목표를 반추하는 시간을 가져보는 것도 좋을 것입니다.

다음에는 이러한 집중력 저하의 원인들중 심리적인 원인으로 집중력 저하가 생긴 분의 치료사례를 한번 적어 보겠습니다.

 

 

 

 

집중력을 높여주는 음악

 

1. 마탄의 사수 서곡 - 베버

 

2. 윌리엄텔 서곡 - 로시니

 

3. 헝가리 무곡 제 5번 사단조 - 브람스

 

4. 페르시아의 시장에서 - 케텔비

 

5. 아이다 제 2막 중 개선 행진곡 - 베르디

 

6. 라테츠키 행진곡 작품 228 - 요한 스트라우스

 

7. 호두까기 인형 작품 71A 중 작은 서곡 - 차이코프스키

 

8. 아르페지오네 소나타 가단조 D281 3)Allegretto - 슈

 

9. 나팔수의 휴일 - 앤더슨

 

10. 폴카 ( 트리치 트라치 ) 작품 214 - 요한 스트라우스

 

11. ( 지오콘다 ) 중 시간의 춤 - 폰키 엘리

 

12. 싱코페이티드 클락 - 앤더슨

 

운동 선수는 좀더 좋은 성적을 얻기 위하여 운동과 휴식을 번갈아 가면서 하지요. 그것은 휴식이라는 것이 근육을 풀어주고 몸에 에너지를 축적시켜주기에 운동 선수가 좋은 성적을 내기 위해서는 꼭 해야 하는 것이라고 할수 있습니다. 공부하는 사람이나 일하는 사람들도 적절한 휴식이 필요합니다. 이러한 휴식 시간에 집중력을 높여주는 음악을 들으면서 자신의 목표를 다진다면 좋은 결과를 얻을수 있지 않을까 하는 생각을 해봅니다