[영양] 오메가3 어떤점이 좋은가?

요즘 오메가3 챙겨 드시는분들이 많더라구요

오메가3는 주로 등푸른생선에 많이 포함되어 있는 불포화 지방산으로 EPA,DHA등이 포함되어 있고,

체내에서는 합성되지 않아 음식물이나 영양제로부터 섭취해야만 하구요.

오메가3는 지방이지만, 몸에 좋은 지방이라고 합니다.

자~ 그럼 님께서 궁금해 하는 효능은요?

두뇌 세포를 늘립니다

오메가의 구성 요소인 DHA는 뇌세포를 만드는 중요 성분입니다

뇌세포를 만들어 뇌의 활동을 활발하게 해줍니다

시력보호

혈액 순환에 좋고 오메가3에 함유된 DHA는 두뇌*망막의 구성성분으로

두뇌 영양공급 및 시력보호에도 도움을 줍니다

세포막 구성요소

세포의 외막은 물질이 드나드는 대문 구실을 하는데요, 오메가3는 이 세포의 활성을 돕습니다. 오메가3가 부족시 세포가 기능을 효율적으로 수행하지 못하고 영양실조와 만성질병에 시달립니다

혈행개선

콜레스테롤 개선 및 혈행을 원활히 하여 맑고 깨끗한 혈류작용을 돕습니다

혈액 응고 억제

염증 반응 억제

피로 회복  등 .등. 효능은 어마어마하답니다.

일반적으로 오메가3의 하루섭취량은 EPA,DHA 각각 100~500mg.

성인권장섭취량은 최소한 하루에 0.45g(=450mg). 아니면 최소한 일주일에 3g(=3000mg)입니다.

이는 최소량이니 실제로는 하루 1000mg 복용이 적당하다고 합니다.

그리고 대략 일주일에 2끼 정도를 고등어 반찬을 올리면 이 양의 절반정도는 음식물로 섭취하고 있다고

볼수 있습니다. 더구나 고등어에는 항산화제인 셀레늄까지 같이 포함되어 있어 더 좋구요.

그러나 중금속 문제때문에 일주일에 4끼이상 등푸른 생선은 피하는게 좋다고 합니다.

 

오메가3는 무엇보다 좋은 점은 다른 약물과의 뚜렷한 상호부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.

별도 다른 영양제나 비타민을 드시고 있어서 함께 섭취하기에 무리가 없습니다.

그러니 두루 살펴보시고 좋은 제품 선택하셔서 복용하시길 바랍니다.