끄적끄적

단 음식 뭐, 굳이 설명을 드릴 필요는 없을 듯 합니다만, 입에 달다는 것은 단당류가 많이 들어있다는 것이며, 이는 혈액 내 포도당 수치를 급속히 올린다는 의미입니다. 과일 종류가 몸에 좋다고 하지만, 역시나 상당량의 단순당이 들어있어, 너무 많이 드시는 것은 피하시는 것이 좋으며, 특히 주스 형태의 과일은 섬유질이 제거되거나 파괴되어 당 흡수를 전혀 방해하지 못하므로 과일 자체로 적당량 드시는 것이 좋습니다. GI 지수 높은 음식 (삼백 음식) GI 지수란, 칼로리와는 별개로 음식을 먹고 나서 몸에 흡수되는 속도를 수치화 한 것입니다. 더 낮은 칼로리라도 더 빨리 흡수되는 음식이 당뇨에는 더 해롭다고 볼 수 있습니다. 특히 삼백 음식 (흰쌀밥, 밀가루, 설탕) 등으로 이루어진 음식은, 음식물의 흡수 속..

1. 심장병 예방규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 2. 골다공증 예방아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생긴다.특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 한다. 3. 당뇨병 예방과식이나 운동 부족도 당뇨병의 원인이 된다. 하지만 적당한 정도의 혈당을 소비하면 고혈당의 상태가 되지 않는다.하지만 자신의 몸 상태는 생각하지 않고 무리를 하면 오히려 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의한다. 4. 비만 예방복부의 지방을 줄이고자 하는 사람..

다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양한 데근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애, 하지정맥류, 허리디스크로 인해 종아리 근육으로 내려가는 신경이 눌리거나, 당뇨, 갑상선 기능저하증 등의 질환에 의해서도 발생하는 경우도 있다.대부분은 갑작스러운 운동, 오래 서서 근무하거나, 무리한 활동 등으로 인한 '근육의 피로'로 인해 발생한다. 쥐를 풀어주는 응급 대처법 1. 허벅지에 쥐가 났을 때 허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부린 상태에서 마사지를 해줘야 하며 허벅지 뒤쪽에 경련이 났을 땐 무릎을 쭉 편 상태에서 근육을 풀어줘야 한다. 2. 발에 쥐가 났을 때 먼저 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗은 후 발끝을 잡고 스트레칭한다. 이때 동작을 천천히 해주면서 근육을 ..

바레니클린 바레니클린(Varenicline)은 경구 금연 보조의약품이다. 세계 최초의 니코틴 수용체의 부분 효능제(agoinist)이다. 지금까지의 금연 보조제인 니코틴 껌, 부프로피온, 니코틴 대체제 등과는 약리학적으로 차이가 있다. 미국에서는 챈틱스(Chantix), 유럽 및 아시아 등지에서는 챔픽스(Champix)라는 상품명으로 판매되고 있다. 금연에 대한 바레니클린의 효과는, α4β2 니코틴 수용체의 부분 작동제 작용(자극 작용과 대항 작용)에 의해서 나타난다고 할 수 있다. 자극 작용은 부분적으로 니코틴보다 약하다. 니코틴 수용체를 가볍게 자극하는 것으로 소량의 도파민을 방출시켜, 금연에 따른 이탈 증상이나 담배에 대한 욕구를 경감시킨다. 대항 작용은 니코틴이 니코틴 수용체에 결합하는 것을 방해..

원문보기 : 대한골대사학회 ● 일반적 치료칼슘과 비타민D의 섭취체중 부하 / 근육 강화 운동금연과도한 음주를 피함낙상 방지 ● 약물 요법은 1) 골절이 있는 경우 2) 골다공증으로 진단 된 경우 3) 골감소증이면서 골절의 위험성이 증가된 경우에 사용 ● 골다공증 예방과 치료를 위해 칼슘과 비타민 D의 섭취는 필수적골다공증의 예방과 치료를 위해 적절한 칼슘과 비타민 D영양상태를 유지하는 것은 필수적입니다. 칼슘과 비타민 D는 골다공증의 예방과 치료에 사용되는 다른 약제와 함께 기본적으로 투여되어야 합니다. 칼슘과 비타민 D 외에도 비타민 C, 마그네슘, 칼륨, 아연, 구리 등도 골다공증에 영향을 미치는 영양소입니다. ● 성인은 하루 1,200 mg의 칼슘 섭취를 권장칼슘의 99%는 뼈에 포함되어 있습니다...

노두현(서울대병원 정형외과 교수) : "(여성들은) 상대적으로 골반이 더 넓고 걸을 때 발과 발 사이의 간격이 더 좁습니다. 걸을 때마다 (발이) 바깥쪽으로 돼 있기 때문에 (무릎이) 안쪽으로 꺾이는 힘을 받게 됩니다." 전문가들은 발을 지나치게 모아서 걷는 것보다는, 자신의 골반 폭을 고려해 가급적 넓게 걷는 습관을 들이는 게 O 다리 악화를 막을 수 있다고 조언합니다. 원문보기 '오다리' 밉다고 미용 수술?..올바른 치료 시기·방법은 (SBS)

체외충격파 치료(ESWT) (특수치료) 체외충격파 장비에서 나오는 에너지로 근골격계를 자극하여 관절통증 치료를 하는것으로 관절통증 치료 체외충격파는 10~20분정도의 짧은 시간에 높은 압력을 가진 충격파가 통증 부위에 가해지면서 강력한 압력의 반복에 의해 새로운 혈관의 생성이 촉진되어 퇴화조직의 재생 효과로 통증을 감소시키고 염증을 치료합니다. ESWT원리관절통증 치료 체외충격파는 시술부위에 화학적변화 및 화학적 복합체를 형성해서 통증 자극을 감소시키며 저에너지 충격파가 복합통로를 통해 신경을 자극할때 과자극 무통이 발생되어 결국 통증의 전달을 억제하는 관절통증 치료 체외충격파 치료의 원리입니다.체외충격파 치료는 우선 정밀 진단을 통해 통증 원인 부위를 찾아낸 후 관절통증 치료 체외충격파 치료를 통해 치..

강창용 원장, 내가 ‘1인 치과’를 운영하는 이유 (원문보기) # 치과 과잉진료 피하는 방법 1 진단을 받을 때는 세 군데 이상의 치과를 방문해 반드시 검진만 하러 왔다고 의사 표현을 확실히 한다. 2 충치가 있는 치아의 위치, 치료 방법 등을 알려달라고 하거나 수첩에 메모한다. 3 ②의 과정에서 각각의 병원마다 충치 개수나 치료 방법이 다르다면 다시 검진한다. 대학 병원이나 믿을 만한 지인의 소개, 인터넷 검색 등을 통해 양심적이라고 평가받는 치과에서 검진받고 비교해 진료를 결정한다. 4 치료비가 많이 나왔다면 치아에 맞는 보험치료를 알아보거나, 치료가 급한 치아부터 치료를 요구한다. 치과의사에게 여러 부분으로 나눠 시기를 달리한 치료 계획을 부탁하면 진료비 부담을 덜고 과잉 진료의 피해를 줄일 수 있..

살아있는 생물체라면 몸에 기생충이 있기 마련입니다. 사람은 구충제를 먹기 때문에 기생충을 갖고 있는 사람이 드물지만 동물 같은 경우엔 아무리 구충제를 먹여도 구충이 되는 개체가 사람보다 적습니다. 동물이 갖고 있는 기생충 중 촌중이 문제가 될 수 있는데 소와 돼지는 모두 촌충을 갖고 있지만 같은 촌충이라도 돼지에는 갈고리촌충(유구촌충)이 있고 소에는 민촌충(무구촌충)이 있습니다. 쇠고기에 있는 민촌충은 중심운도가 66℃ 이상이 될 때까지만 가열하면 사멸하게 되지만, 돼지고기의 유구촌충은 77℃ 이상이 되어야 죽게 됩니다. 유구촌충은 설사나 구토 등을 일으킬 수 있으며 심하면 사람의 목숨까지도 잃을 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 하지만 쇠고기 역시 가열하지 않고 육회로 먹으면 기생충에 감염되기 쉬우므로..

프롤로테라피(증식치료)란? 본원에서 시행하는 인대-힘줄-연골 강화요법은 프롤로테라피, 프롤로 치료, 인대증식치료 등으로 불리는 치료로서, 미국에서 1930~1940년대부터 시작된 이래 수많은 근골격계 통증 환자들을 수술 없이 고통에서 해방시켜온 오랜 기간 동안 검증된 치료법입니다. 인대나 힘줄, 연골 등의 연부조직 중 손상부위를 근골격계 정밀 초음파 검사로 정확히 포착하고, 이 부위에 고농축 포도당 등을 주 성분으로 하는 증식제를 초음파를 보면서 정확히 주사합니다. 이를 통해 면역반응의 일종인 자가-조직치유반응을 촉발시켜, 손상된 조직에 성장인자의 생성을 촉진하고 혈액순환을 증가시키고 영양분 공급을 증가시킴으로써, 손상되거나 약해진 인대-힘줄-연골 등의 연부조직을 재생시켜 강화하고, 이와 연관된 경직된 ..