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오메가3 지방산은 무엇인가? 인체의 지방조직은 오메가3와 오메가6이라는 두 특색 있는 지방산으로 구성되어 있다. 오메가6은 주로 야채, 씨, 그리고 땅콩기름에서 나오고 오메가3은 주로 생선과 해양포유동물에서 나온다. 오메가3 지방산은 필수지방산인 알파-리놀레닉 산과 더 긴 고리를 가진 대사산물인 DHA, DPA 및 EPA를 함유한다. 오메가3에는 탄화수소 고리 메틸기의 세 번째 탄소에 첫 번째 중복연결이 있고 오메가6에서는 여섯 번째 탄소에 있다. 오메가3 지방산의 더 긴 고리는 보통 아이코사펜타에노익 산(EPA), 도코사펜타에노익 산(DPA), 그리고 도코사헥사에노익 산(DHA)으로 알려져 있는데 물개기름에는 평균 20-25% 정도 함유되어 있다. 최근의 의학적 연구결과, 이 세 요소는 사람의 건강과 ..

[관절염 통증완화 10가지 생활수칙 ] 대한내과학회 류머티스연구회 발표 대한내과학회 류머티스연구회가 환절기와 `세계 관절염 주간'(10월 12~18일)을 맞아 마련한 `관절염 통증완화 10가지 생활수칙'을 소개한다. 1. 적당한 운동을 하고, 규칙적인 생활을 한다. : 장시간 한꺼번에 운동하기보다는 짬짬이 시간 나는 대로 가볍게 적당한 운동을 하는 것이 바람직합니다. 2. 딱딱한 침대에서 자되, 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 편안하게 수면을 취한다. : 관절염 환자는 통증 때문에 수면에 방해를 받게 되고 수면을 취하지 못하게 되면 스트레스가 쌓이는데, 스트레스는 염증의 고통을 증가시킬 뿐 아니라 합병증을 부르는 요인이 되기도 합니다. 잠을 잘 자는 것도 관절염 치료에 큰 도움이 됩니다. 3. 더위, 추위, ..

1. 에너지(kcal) 일일 권장량 2500 kcal ~3000 kcal 2. 단백질 * 한국인 일일 영양 권장량 (열량대비 단백질 섭취 권장량) * 16~50세 1일 권장량 : 2500kal당 15~20% - 94g~125g 하루 90분~120분(활동량) : 3000kal당 25~30% - 188g~225g 3. 수분 물은 인간에게 가장 중요한 영양소이며, 체내에 가장 많은 부분을 차지하고 있다. 인체 내에서 물의 양은 체중의 약2/3정도로 성인은 남성60%, 여성55%, 신생아는 75%에 해당된다. 뇌와 근육은 75%, 뼈는 25%가 수분으로 되여 있다. 수분공급은 훈련 후의 회복과 지방을 주 에너지원으로 사용하는 것을 돕는다.탈수증을 일으키면 훈련 후의 회복이 느려지고, 체내기능의 효율이 악화되며,..

* 관절내시경 수술이란? 관절내시경 수술은 관절질환이 의심되는 부위에 약 1cm 이하의 작은 구멍을 만든 후 특수소형카메라가 달린 관절경을 삽입 후 모니터를 통해 관절 상태를 진단하고 동시에 치료, 수술이 가능한 시술 방법을 말한다. 관절내시경 수술은 수술 절개 부위가 적어 회복이 빠르고 본인 관절을 최대한 보존 할 수 있는 장점이 있으며, 퇴행성관절염, 류마티스성 관절염, 전/후방 인대 손상, 반월상 연골 손상과 같은 무릎관절 질환에 주로 사용되고 있다. * 관절내시경 수술, 언제 시행할까? 관절염 중기의 중증도의 통증이 있는 경우반월상 연골의 봉합이나 절제가 필요한 경우무릎 관절에 물이 자주 차는 경우깨진 관절연골을 다듬어야 하는 경우정밀검사에서 문제가 없으나 통증이 계속되는 경우전후방 십자인대의 재..

쯔쯔가무시증은 9월부터 늦가을에 해당하는 11월까지 발병하는 것이 일반적이나, 최근 지구온난화로 인한 이상기온으로 각종 진드기와 세균이 12월까지 생존하면서 겨울철에도 꾸준히 발병하는 추세다. 쯔쯔가무시증은 설치류에 기생하는 털 진드기의 유충이 풀잎에 붙어 있다가 우연히 사람을 물어서 걸리게 되는 감염성 질환으로, 진드기의 유충이 피부에 붙어 피를 빨아먹은 부위의 가피(딱지)가 동반된 궤양이 나타나는 것이 특징이다. [털진드기 사진] 주로 10월과 11월에 농업에 종사하는 사람들에서 일을 하는 사람 야외 훈련하는 군인 등에서 많이 발생하며 질병 예방을 위한 백신은 없어 법정전염병 제3군으로 지정돼 있다. 야외 작업이나 활동 후 두통, 고열, 오한과 같은 심한 감기증상이 있거나, 벌레에 물진 곳이 있으면 ..

인류 태초에 수렵시대에 살던 사람들은 정신적인 활동보다 육체적으로 많이 움직이며 살았다.저장 문화가 발달하지 않아 항상 사냥을 했고 기름진 육류는 가장 좋은 음식이었다.따라서 인류는 태초부터 아주 오랜 기간 동안 저탄수화물 + 고단백질, 일정한 양의 지방을 주 영양소로 섭취하고 생활했다.(그런데 문제는 동물성 지방을 너무 많이 섭취해서 장수는 못했다. 지방 섭취량은 줄여야 한다) 하지만 현대사회는 육체적인 활동보다는 정신적인 활동을 많이 해서 뇌의 활동이 활발하기 때문에 문제가 생긴다.뇌는 단백질이나 지방을 직접 에너지로 사용하지 못한다. 탄수화물이 뇌에 에너지를 공급한다.그래서 현대인들이 탄수화물을 많이 찾게 될 수 밖에 없는데 문제는 시중에 유통되고 있는 거의 모든 탄수화물은 현미 같은 거친 탄수화물..

[일반] 조도계 용어 및 조도기준표전등등의 광원으로 실내나 필요한 장소를 밝게 하는 것을 일반적으로 조명이라고 한다. ◎ 광원.광도.명도. ▷ 광원의 종류-태양.달.촛불.형광등.백열등.수은등 등이 있다.▷ 광도-광원의 조명능력을 나타내는 광원의 밝기.단위로는 cd(candle)를 사용하며 칸데라로도 사용된다.▷ 명도-우리눈에 들어오는 빛의 양에 따라 밝기의 차이가 나는 것으로서 사람의 눈에 느끼는 파장이약 380-760(mm) 전자파이며 가장 밝게 느껴지는 파장은 555(mm)의 전자파이다. ◎ 광 속 (Lumious Flux) 단위시간에 어떤면을 통과하는 방사에너지의 양을 방사속(radiant flax)이라한다. 방사속중에서 사람의 눈에 빛의 느낌을 주는 것은 가시범위인 380-760나노미터의 것이며 ..

안경의 올바른 취급 방법 1. 차 안에 두지 마십시오.특히 여름철에는 차 내부의 온도가 80도 이상 올라갑니다. 2. 사우나, 온탕에서 사용하지 마십시오 3. 흐르는 물(수돗물)에 자주 씻은 후에 닦아 주십시오 4. 항상 양손으로 쓰고 벗으십시오 5. 안경을 닦을 때는 안경의 중앙(연결부)를 잡고 닦으십시오 6. 알카리성 세제는 사용하지 마십시오. (중성세제 사용) 7. 땀이나 화장품은 물로 씻은 후에 닦아 주십시오 8. 일상 생활에서 고온(일반적 45도 이상)에 노출되지 않도록 주의하십시오 안경, '주방세제'로 매일 씻는 게 가장 좋아 3:Factory (쓰리팩토리안경원)공장형안경체인대구에 본사를 두고SPA(Speciality store retailer of Privatelabel Apparel : 제..

눈의 자연성눈의 자연성은 명암을 주고(낯에는 햇빛으로 먼 곳을 보며 눈이 긴장을 하고 밤이면 이둠이 내려 낯에 긴장했던 눈을 홍체가 이완 되면서 눈의 휴식이 되었던것),눈을 깜박이며, 시점 이동을 시키며, 먼 곳을 보는 것이 눈의 자연성을 높이는 것이다. ※ 옛 어머님들의 아이출산 했을 적에 삼칠 이라는 산후조리 할 때 탄생한 아이는 빛이 들어오지 않게 방문에 빛이 들어오지 않게 차양(빛 가리게)을 했었습니다. 그 이유는 아이가 엄마 그 어두운 배속에서 세상 밖으로 나올 때 아직 미약한 아이를 보호 하려 했던 것 입니다. 그러나 전기의 발명으로 병원의 밝은 불빛(분만실,수술실)에서 탄생 하여 눈을 긴장하게 하므로 나빠지기 시작 하였다고 해야 옳을 것 입니다. 또한 눈으로 받아들이는(책, 컴퓨터, 입시, ..

시력강화훈련이란 운동요법, 한방요법, 물리요법, 안근강화훈련법, 자가 훈련법 등의 여러 가지 시력교정법으로 나빠진 시력을 다시 좋게 하는 시력회복프로그램입니다. 한방요법은 한방의 경락(經絡) 개념에 따라서 눈에 좋은 혈점들을 마사지해 줌으로 경락을 잘 통하게 하여 기혈(氣血)의 순환을 좋게 하고 고르게 함으로써 눈의 피로와 스트레스를 제거하여 자연회복능력을 극대화시켜 시력을 회복시키는 프로그램입니다. 또한 최첨단 시력훈련기구들을 이용한 물리요법과 안근을 훈련하고 여러 가지 눈운동 테크닉들을 습관화하는 독특한 안근강화훈련법으로 눈이 좋아지게 하는 것입니다. 그리고 올바른 운동과 안정을 주어 눈의 스트레스를 제거하며 심신의 안정과 밸런스를 맞추어 주고 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸어줌으로써 눈의 나쁜 버릇..