졸음 참는 방법

졸음 참는 방법

[복식호흡] - 졸음을 과학적으로 제거하는 방법이기 때문에 절대 졸지 않습니다.

1. 허리를 곧게 펴구 몸에 힘을 뺍니다

2. 코로 숨을 천천히 천천히 들이 마시면서 마신 숨을 나의 내장끝까지 밀어넣는다는 생각으로 깊이 들이마십니다.

3. 그리고 복부에 몰린 숨을 내쉬지 말고 참을수 있을때까지 참습니다. 얼굴이 빨개지기 전까지

4. 가볍게 들숨날숨으로 쉬던 숨을 이렇게 쉼으로써 이전보다 훨씬 많은 양의 공기가 혈액에 주입되고 이 산소는 5초이내에 님의 뇌에 전달됩니다.

5. 숨을 못참을 정도가 되면 코로 천천히 천천히 내뿜습니다. 복부에 한동안 담겨져 있던 님의 숨은 님의 몸속에 있던 이산화탄소등 나쁜 기운을 담고 나오므로 조금이라도 남아있지 않도록 다뽑아냅니다

 

 

[껌을 씹는다] - 스펀지에 나왔던 방법

요즘처럼 바쁜 일상에 쫓기는 현대인들에겐 쉴 사이 없이 턱의 근육을 움직여야 하는 껌 씹기가 긴장을 완화시켜 줍니다. 또 껌을 씹으면 뇌의 활동이 활발해져서 일의 능률이 오를 뿐 아니라 졸음을 막을 수 있습니다.

실제로 일본의 한 연구팀이 사람들에게 껌 씹기, 노래 부르기, 따뜻한 커피 마시기, 찬 물수건으로 얼굴 닦기 등을 실시하도록 한 뒤 대뇌의 각성도를 측정한 결과 껌 씹는 것이 졸음을 방지하는 데 가장 효과적인 방법으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

[눈 밑에 물파스] - 자려고해도 잘 수 없는 방법

물파스를 눈주위에 바르면 잠자고싶어도 잠이안옵니다

하지만 엄청나게 고통스럽습니다.

 

 

[잠자는 습관을 바꾸세요] - 항상 같은 시간에 잠이 올 경우

너무 교과서적인 답변일지 모르나 잘못된 습관의 고리를 끊는게 중요합니다

 

낮에 졸려 낮잠 자고 밤엔 잠 안와서 늦게 자고.. 이런 습관이 베게 되면 아무리 기를 써도 낮에 그 시간 되면 졸립니다

졸릴 때 인간의 의지로 참는 방법은 어디에도 없습니다

 

 

[찬 우유 한잔] - 정신이 말짱해집니다.

따뜻한우유 말고 찬 우유마시는것도 한가지방법입니다.

우유에는 졸음을 오게 하는 성분이있는데 따뜻할때에만 활동한다고 합니다.

차면 오히려 반대가 된다고 합니다.

 

[얼음 이마에 대기]

비닐에 얼음을 채워서(가득채우지 말고 머리가 감당할 정도의 무게) 얇은수건이나 거즈로 싼 후 이마에 대고 끈이나 스카프로 묶으세요. 보기엔 흉해도 잠은 잘 참을 수 있습니다.

요즘은 열을 식히는 밴드 또는 얼음 주머니가 있어서 그런 것들을 이용해도 괜찮습니다.

 

 

['잠깨' 스프레이] - 제가 학교다닐때 썼던 방법이예요

지금도 파는지는 모르겠지만 약국에 가시면 졸음 운전자들을 위해서 "잠깨"라는 스프레이를 팝니다.

목 뒤에다 뿌리는건데, 박하처럼 화하고 시원합니다. 

 

 

[녹차] - 카페인이 들어있어요

잠올때는 커피가 최고인데요, 커피에 들어있는 카페인은 몸에 안좋습니다.

녹차에도 카페인이 들어있는데요 녹차가 몸에 안좋다는 말은 못들어봤기때문에 커피보다는 좋습니다.

 

 

[뇌 호르몬 스프레이] 

뇌에서 생성되는 호르몬으로 만든 스프레이를 코에 뿌리면 잠을 쫓을 수 있다고 합니다.

 

 

[최후의 수단! 굶으세요]

배고프면 잠 안옵니다. 절대 안옵니다.

정말 자서는 안되는 경우에만 사용하세요. 건강에 해롭습니다.