하루중 가장 기억력이 높아지는 시간은?

뇌가 깨어나는 시간 : 오전 6시~10시

신체 저항력이 약화되고 정신이 날카롭게 각성됩니다. 6시~8시사이에는 성 호르몬이 가장 많이 분비되며 심작박동, 혈압이 상승하기 시작해 뇌졸증이나 심장 마비의 위험률이 높습니다.

 

뇌가 가장 잘 돌아가는 시간 : 오전 10~12시

뇌의 활성도가 가장 높은 시간입니다.이 때는 뇌의 판단력과 사고력이 최고조에 이릅니다. 단기 기억력도 높아지고 쾌감 호르몬이 활발하게 나오므로 어려운 문제를 풀거나 창조적 발상이 필요할 때는 이 시간을 적극 활용 하는 것이 좋습니다.

 

자극을 주는 신경전달 물질인 도파민과 노르아드레날린은 집중력과 창의성을 최적화시켜 줍니다.중요한 선택이나 결정을 내려야 하는 일들은 오전 시간이 끝날 이 무렵이 최적기입니다.대뇌 생리학자들의 실험에 의하면 인간이 연속적으로 집중력을 유지할 수 있는 시간은 60~90분에 한정되며, 그 중에서도 뇌의 활동이 가장 활발한 시간은 처음의 10분정도라고 합니다.

 

성인은 60분을, 아이들은 40~50분을 분기점으로 하여 잠깐 휴식을 취하는 것이 뇌의 집중력도 회복할 수 있고, 참신한 아이디어도 척척 내놓을 수 있습니다.

 

뇌가 낮잠 자는 시간 : 오후 12시~3시

12시가 넘어가면 뇌의 기능이 현저하게 떨어집니다. 눈의 초점이 흐려지고 졸음이 쏟아집니다. 1시가 되면 업무 수행능력이 최저 수준으로 떨어지고 위산 분비가 최고조에 달합니다. 이 때는 가벼운 식사를 해줍니다.

 

생체시계는 15~30분 정도의 낮잠을 요구합니다. 이때 무리하게 책상에 붙어 있는 것 보다는 휴식을 취하는 것이 좋다. 업무를 계속 해야 하는 상황이라면 정신 노동보다는 육체적 노동이 훨씬 좋습니다. 근육의 성능은 1시 30분 경이 가장 좋기 때문입니다.

 

뇌가 재가동하는 시간 : 오후 3시~5시

뇌가 재 활동을 활발하게 시작합니다. 호흡과 맥박이 최고조에 달하고 머리카락과 손톱의 생장 속도가 가장 빠릅니다. 이 때는 숙련도와 속도를 요하는 수작업이 손쉽다. 의지도 높아지며 장기 기억도 최고로 높아집니다. 중요한 업무를 보거나 어휘의 암기, 강연에 좋습니다. 4시 부터는 스트레스에 민감해지므로 단조로운 활동이 좋습니다.

 

뇌가 좋아하는 운동 시간 : 오후 5시~7시

단순 반복 작업이나 운동아 가장 좋은 시간입니다. 아이와 함께 하루의 스트레스를 운동으로 털어냅니다. 간장과 췌장도 양호한 상태이며 좋은 차를 마시면 신장이 해독에 나섭니다.

 

뇌가 가장 편안한 시간 : 오후 7시~9시

사고 기능은 떨어지지만 미각과 후각등 감각 기관이 최고의 성능을 발휘합니다. 이 때는 술이 아침보다 다섯배나 더 잘 받고 분해된다. 피부미용에도 좋은 시간입니다. 혈압과 맥박이 둔화되어 있어 안정감을 느낄 수 있고, 자녀와의 갈등을 대화로 풀기에 적합합니다.

 

뇌가 다이어트 하는 시간 : 오전 6시~10시

기분이 가라앉고 공포감이나 고독감이 찾아옵니다. 소화기능도 떨어지므로 먹고 싶은 유혹을 피합니다. 이 시간에 마시는 술이나 음식은 생체리름을 방해한므로 아침형 인간을 원하면 잠잘 준비를 하세요.

 

뇌가 재생되는 시간 : 오후 11시~새벽까지

이때는 신체 세포를 재생시키는 성장 호르몬이 활성화됩니다. 이 시간에 푹자면 아이들은 키가 크고 어른들은 피로 회복이 빨라지며, 젊어집니다. 새벽 3~4시는 혈압, 신진 대사 및 체온이 최저치에 이르며 의식의 각성도도 저하되므로 잦은 사고와 실수, 교통 사고의 위험률이 가장 높습니다.