[운동] 탱탱한 엉덩이 만들기

탱탱한 엉덩이 만들기

· 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 굽혀 세운 뒤 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당긴다.

· 엉덩이를 천천히 바닥에서 떼어 몸통이 일직선이 되도록 들어 올린다.

· 뒤꿈치를 바닥을 누르는 느낌으로 엉덩이를 수축시킨다.

· 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록 주의하면서 천천히 내린다.

· 다시 엉덩이를 들어 올려주며 반복한다.

▶Point : 복부를 끌어당겨 납작하게 조이고 어깨는 힘을 뺀 채 바닥에 붙여 천천히 반복한다.

▶tip : 유행다이어트에 속지 마라.

신문, 잡지, 인터넷, 서점 등 어떤 매체를 둘러봐도 빠지지 않는 것이 다이어트 관련 정보와 광고다. 어렵고 힘든 운동 대신 간편하고 빠르게 다이어트를 할 수 있다는 광고는 가히 유혹적이다. 무작정 끼니부터 거르게 되는 단식부터 쉽고 빠르게 확실히 빼준다고 장담하는 기적적인 프로그램들이 넘쳐난다.

원푸드 다이어트나 황제 다이어트, 대체식 다이어트, 영양 손실을 우려한 보조 제품까지 포함되어 있는 다양한 다이어트 방법들은 듣기에는 솔깃하지만 장기간 지속하면 결국 영양 불균형을 초래해 요요현상으로 이어진다. 또 부작용 때문에 건강이 위협받는 경우도 많다.

다이어트는 건강을 유지하면서 아름다운 몸매를 유지할 수 있는 방법을 선택해야 한다. 올바른 운동법과 식습관 개선이 복합적으로 작용해 효율적으로 진행되어야 한다.