[2022.11.29] 레그컬 운동하고 나서 생긴 허리통증에 대한 메모

무지와 과한 욕심 때문임.

 

문제점
1) 다리 힘으로 끌어당길 수 있는 무게 이상의 과한 중량으로 인해서 운동시 자세가 틀어짐.
2) 빠른 속도로 인한 자세 틀어짐.
위 2가지 문제로 인해서 상체가 고정되지 않고, 움직이게 되면서 통증을 유발하는 것임.

 

해결방법

적당한 중량을 실어서

허벅지, 골반, 상체는 벤치에 딱 고정되어 있다는 느낌으로 바닥에 붙인 뒤 움직이지 말고,

종아리를 움직여 끌어당긴다고 생각하고,

자세를 유지하며 천천히 하는 것이 중요