[Gemini] 어깨통증 : 어깨 밸런스 교정 운동 3가지 & 어깨충돌증후군에 대하여..
팔굽혀펴기는 가슴과 어깨 앞쪽을 강화하는 '미는 운동'이지만, 이미 당기는 작업으로 인해 어깨가 앞쪽으로 말려(라운드 숄더) 통증이 생긴 상태라면 오히려 독이 될 수 있습니다.질문자님처럼 **당기는 작업이 많은 분들에게 정말 필요한 것은 '미는 힘' 이전에 '어깨 뒤쪽의 안정성'과 '날개뼈의 움직임'**입니다. 팔굽혀펴기보다 훨씬 안전하고 효과적인 **[어깨 밸런스 교정 운동 3가지]**를 추천해 드립니다.1. 월 슬라이드 (Wall Slides) - 어깨 가동성 확보어깨가 말려 있는 상태에서 억지로 힘을 쓰는 것을 방지하고, 관절의 올바른 움직임을 만들어줍니다.방법: 벽을 등지고 서서 머리, 등, 엉덩이를 벽에 붙입니다. 팔을 'ㄴ'자로 만들어 손등과 팔꿈치를 벽에 붙인 채, 천천히 만세를 하듯 위로 ..