눈 겅강 상식

근시·난시 80%는 유전 때문..환경요인은 20%로 미미

비문증

눈에 나쁜 생활습관

(안압 상승)

옆으로 누워 잘 때 베개 높이 과도하게 낮게 하는 습관

목을 조르는 패션 (목돌이,스카프,넥타이)

물구나무 서기, 엎드려 있기

한꺼번에 과도한 물 섭취

어두운 곳에서 생활 (특히 불끄고 하는 TV시청,스마트폰,컴퓨터 작업이 나쁘다.)

(혈관)

카페인(혈관을 수축시켜 안압의 상승),흡연,비만,고혈압,당뇨,고지혈증도 영향

그외 나쁜 습관

자외선 노출

블루라이트 (TV/컴퓨터/스마트폰에서 나오는 빛)

좋은 습관

눈 피로하지 않게 하기.

근거리 작업(독서,컴퓨터)시 한 시간에 10분 정도씩 원거리(6m 이상)을 보아서 눈의 초점을 조절하는 근육의 긴장도를 풀어준다.

눈 자주 깜빡이기

눈에 맞는 안경 착용

눈 마사지

유산소 운동

녹황색 채소, 과일, 등푸른 생선, 견과류, 필요시 영양제 (루테인,항산화제) 추가로 섭취.

적절한 밝기의 조명.

모자/선글라스 착용 (색이 어둡지 않은 UV코팅된 선글라스 착용)

적정 습도 유지 & 조금씩 자주 물 마시기

눈에 문제가 생겼을 때 나타나는 증상

한쪽 눈으로 (줄무늬) 격자무늬를 볼 때 휘어져 보인다면 검진이 필요.

눈에서 번쩍하는 느낌이 들 때

(비문증) 이물질이 떠다는 것이 보일 때 (발생 초기에는 검진 필요)

검은점이 보이거나 시야가 점점 (어둡고) 좁아질 때

근시/원시/난시/약시/노안/비문증

백내장/녹내장/망막박리/황반변성 => 실명이 될 수 있는 위험한 질환