눈건강을 위한 필수 식품!

눈건강을 위한 필수 식품!

(눈건강에 도움이 되는 컬러푸드!)

 

요즘 안경을 쓰는 초중고생들이 늘어나고 있어, 걱정이 많으실거라 생각해요! 

 

이렇게 시력이 나빠지는  주요 원인으로는 식습관의 변화, PC와 스마트폰의 장시간 사용, 지나친 TV 사랑, 환경적인 요인, 불규칙한 식생활등을 꼽을 수 있는데요.

 

더 이상 나빠지지 않도록 혹은, 미리미리 예방하는 의미에서 보다 균형있는 건강한 식단이 꼭 필요하답니다!

 

나아가 '눈건강'은 어린자녀들 뿐만 아니라 우리 성인들에게도 중요한 요소이니 조금만 더 관심의 폭을 넓혀 주세요! ^^

 

우리가족의 눈건강에 활력소가 되어주는 컬러푸드를 소개합니다!

 

 

눈건강에 활력소가 되어주는 컬.러.푸.드

1. Red Food!

 

눈건강을 위해서는 비타민 A와 C 그리고, 칼륨이 풍부하게 들어있는 식품을 섭취하시는 것이 좋은데요!

대표적인 식품이 바로 열정이 느껴지는 'Red Food' 랍니다!

1> 사과 .......눈의 조직을 보호하는 역할!

 

백설공주마저 좋아하는 이 사과는 피부미인들의 필수 섭취 식품이죠? 또한 아침에 먹는 사과는 보약이라고들 하잖아요! 저역시 아침마다 꼬박꼬박 사과를 챙겨먹는데 새콤달콤한 맛 때문에 기분도 좋아지는거 같아요^^;;

 

특히나 사과에는 칼륨이 많기 때문에, 눈의 조직을 보호하는 역학을 해 주기 때문에 시력보호를 위해서

매일매일 드시는 것이 좋답니다!

 

더불어 흐르는 물에 깨끗이 씻어 껍질째 드시는 것이 피부를 아름답게 하는 일이라는 것을 잊지마세요!!

 

(사과의 껍질에는 비타민C가 듬뿍듬쁙 들어있으니, 사과의 껍질을 그냥 버리는 것은 비타민C를 버리는 것과 같아요!ㅜㅜ)

 

 

2> 토마토 ....... 비타민A가 풍부!

 

발음조차 매력적인 토마토는 세계인이 사랑하는 대표적인 브레인푸드죠?

 

저는 어릴 적에 설탕에 찍어 먹는 토마토가 그렇게나 맛있을 수가 없었어요^^ 접시까지 흡입하려던 희미한 기억이 나네요^^;;

 

칼로리도 낮고 포만감도 주고, 영양소도 풍부해 다이어트 하시는 분들의 필수식품인 '토마토'에는 비타민A가 풍부하여 시력감퇴 와 안구건조증, 야맹증으로 부터 우리의 소중한 눈을 지켜줍니다!

2. Yellow Food!

 

1> 당근!

 

김밥이나 잡채등, 많은 음식들의 맛과 건강에 좋은 시너지 효과가 되어 주는 '당근'역시 눈건강에 효과적이에요! 하지만, 당근을 싫어하는 어린이들도 많고 성인들도 꽤 많으시더라구요!

 

아주 잘게 썰어서 다른 음식에 숨겨서 먹이곤 하던데 언제까지 그 방법이 통할지 불안불안 하네요 ㅋㅋ

 

다 아시는 것처럼 당근에는'리코펜' '루테인' '비타민A'가 풍부하기 때문에 눈건강을 보호하는데 꼭 필요한 필수식품 이라 할 수 있어요!!

 

또한 노화예방, 암예방, 변비예방에도 좋으니 생으로, 혹은 쥬스로 만드셔서 자주자주 드세요^^

 

 

2> 단호박!

 

달달한 맛이 일품인 단호박 좋아하는 이웃님들 많으시죠?

 

단호박은 그 자체 만으로도 풍부한 맛을 느낄 수 있어서, 쪄서 먹어도 정말 맛있더라구요ㅠㅠ

 

그 영양소를 따져봐도, 다른 식품들과 견줄만큼 손색없는데요!

 

눈건강에 좋은 비타민 A,C 를 비롯하여 B,탄수화물, 식이섬유, 무기질 등이 풍부하여 신체기능을 활발하게 하는 1등공신 이랍니다!

 

또한 요즘처럼 쌀쌀한 계절, 감기에 걸리기 쉬운데... 감기예방에도 효과가 있다고 하니 온 가족이 함께

섭취하면 더더욱 좋을거 같아요^^

 

 

 

3. Violet Food!

1> 블루베리

 

다른과일에 비하여 가격이 비싼편에 속하는 '블루베리'는 맛도 좋지만 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있어요!  저렇게 작은 몸집에 어찌 그런 영양소가 다 들어가 있는지 그저 신기할 뿐입니다^^;;

 

그 중,  블루베리에는 '안토시아닌' 이라는 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는데요, 이 성분이 바로 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호하는 역할을 하고 있답니다!

 

더불어 이뇨작용을 활발하게 해 주며, 성인병예방에도 효과적이니...이웃님들의 건강레시피에 추가해 주세요!

 

4. Green Food!

 

1> 시금치

 

뽀빠이가 사랑한 시금치는 녹황색 채소를 대표하는 건강 음식이에요! 또한 눈건강에 필수요소인 '루테인'과 건강요소가 풍부하게 들어있어 여러모로 도움이 되는 고마운 식품이랍니다!

 

눈의 피로 회복을 돕는 비타민 B,  면역작용를 높여주는 A와 C가 풍부하니, 우리의 건강지수에 활력을 불어 넣어주기에 충분 합니다!

 

건조해 지는 날씨로 인하여, 눈건강에 빨간불이 켜지기 쉬우니 몸에 좋은 컬러푸드 많이 드셔서... 아름다운 눈 건강하게 지키세요!! ^^