[건강] 생활 속 치질 예방

생활 속 치질 예방 

1. 10분 이상 변기에 앉아있지 않는다. 

2. 배변 시 힘을 많이 주지 않는다. 

3. 변이 너무 딱딱해지지 않도록 한다. 

4. 섬유질음식을 많이 섭취하고 변비를 피한다. 

5. 쪼그리고 앉아서 일하는 것을 피한다. 

6. 규칙적인 식사를 한다. 

7. 좌욕 목욕하는 습관을 기른다. 

8. 몸에 끼는 옷을 피하고 면 속옷을 입는다. 

9. 과음이나 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식을 피한다. (* 인터넷 자료 참고)