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[Gemini] 인체 내 무기질 함량 순서
스노우볼^^
2025. 11. 7. 13:30
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인체 내 무기질 함량 순서 (다량 무기질)
| 순위 | 무기질 | 체내 비율 (체중 대비) | 주요 존재 위치 | 주요 기능 |
| 1위 | 칼슘 (Calcium, Ca) | 약 $1.5\% \sim 2.0\%$ | 뼈와 치아 ($\text{99\%}$ 이상) | 뼈/치아 구성, 신경 및 근육 기능 조절, 혈액 응고 |
| 2위 | 인 (Phosphorus, P) | 약 $0.8\% \sim 1.1\%$ | 뼈와 치아 ($\text{85\%}$ 정도) | 뼈/치아 구성, $\text{DNA}$와 $\text{RNA}$ 구성, 에너지 대사 ($\text{ATP}$) |
| 3위 | 칼륨 (Potassium, K) | 약 $0.35\%$ | 세포 내액의 주된 양이온 | 체액 균형 및 전해질 조절, 신경 자극 전달, 근육 수축 |
| 4위 | 황 (Sulfur, S) | 약 $0.25\%$ | 단백질 (아미노산 메티오닌, 시스테인) | 단백질 구조 유지, 해독 작용 |
| 5위 | 나트륨 (Sodium, Na) | 약 $0.15\%$ | 세포 외액의 주된 양이온 | 수분 및 혈압 조절, 신경 자극 전달 |
| 6위 | 염소 (Chloride, Cl) | 약 $0.15\%$ | 세포 외액 | 위산 생성, 체액 및 산-염기 균형 조절 |
| 7위 | 마그네슘 (Magnesium, Mg) | 약 $0.05\%$ | 뼈 ($\text{60\%}$ 정도) | 뼈 구성, $\text{300}$가지 이상 효소 활성화, 근육 이완 |
📌 주요 특징 및 보충 설명
1. 칼슘과 인의 압도적인 비율
칼슘과 인은 전체 무기질 중 가장 많은 양을 차지합니다. 이는 두 무기질이 뼈와 치아를 구성하는 수산화인회석의 주성분이기 때문입니다.
2. 다량 무기질과 미량 무기질의 구분
무기질은 체내 필요량 또는 함량에 따라 크게 두 가지로 분류됩니다.
- 다량 무기질 (Major Minerals): 일일 필요량이 $\text{100mg}$ 이상인 무기질 ($\text{Ca, P, K, S, Na, Cl, Mg}$)
- 미량 무기질 (Trace Minerals): 일일 필요량이 $\text{100mg}$ 미만인 무기질 ($\text{Fe, Zn, Cu, I, Se, Mn}$ 등)
**철(Fe)**이나 아연(Zn) 같은 미량 무기질은 생명 유지에 매우 중요하지만, 체내 총량은 위의 다량 무기질보다 훨씬 적습니다. 예를 들어, 철은 성인 기준 약 $\text{3}$~$\text{4g}$ 정도가 존재하여 체내 총량 순위에서는 훨씬 뒤에 위치하게 됩니다.
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